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这些有效缓解经期暴躁情绪的小妙招一起来学学吧

2022-11-04 13:06:46·553 浏览试管婴儿百科
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在经期的前后,不少的女性都会感觉到自己比平时更容易生气,而且烦躁的情绪自己也不能控制住,这就是医学上所说的经期综合征,那么在经期应该怎样调节自己的情绪呢?下面分享几个经期调节情绪的小方法,大家一起来看看吧。

这些有效缓解经期暴躁情绪的小妙招一起来学学吧

经期缓解烦躁情绪的小方法:

  1. 1、‍运动是缓解焦虑、心烦情绪最有效的方法之一。可以在经前适量运动一下,慢跑、打球、瑜伽都能够。全身心投入运动,暂时忘记不愉快的情绪。出一身汗,也会感觉轻松很多。 但要注意的是,经期不要剧烈运动,适当运动即可。若平时没有运动习惯,那么经前或是经期找个环境优美的地方散散步还可以调节心情。
  2. 2、女性一般相比男士更应该倾诉和交流。若经期情绪欠佳,可以约上三两知己好友说说话,把自己的心情向朋友诉说,相信情感细腻的女性能够给予一些心理安慰,不良情绪也能得到减轻。
  3. 3、打游戏也不失为一种发泄情绪的形式。桌游、桌球、密室逃脱等,这些有趣的游戏,使你乐此不疲,忘掉不适。游戏过程中与同伴的沟通也能够很好地帮助你释放压力,忘掉不愉快的事。
  4. 4、假如真的感觉情绪糟糕,要想发火,那么最好不要憋住,尽情地发泄吧,毕竟生闷气对身体也有伤害。当然要注意宣泄时不要伤害到别人或者自己,能够用力撕一些废纸,用力摔枕芯或是毛绒玩具等摔不烂的东西,或是在野外空旷的地方高喊几声。这些都可以协助女性合理的发泄情绪。
  5. 5、人在身体较累或是睡眠不足的情况下更容易有不良情绪,因此经前或是经期要确保充足睡眠和休息时间,尽量减少高韧性高压力工作。
  6. 6、在出现不良情绪时,暗示自己这是受体内激素影响,正常生理需要,无须因此苦恼。多想想开心的事,多做平常喜欢的事情。情绪糟糕时猛吸几口气,或是数数字,暗示自己可以调节好自己的情绪。‍
Tips:

以上就是几种经期调节情绪的小方法,在经期的时候,女性容易产生烦躁的情绪,这个时候需要找到方法进行自我调节,长时间的生气会导致月经的紊乱,对女性的身体健康也是会带来危害的。

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