我们都知道受精卵的质量与男性的精子质量与女性的卵子质量息息相关，女性的卵泡并非生来就是只有一种质量的，在日常生活中卵泡的质量会随着女性生活方式的变化而变好或变坏。卵泡质量不好的女性可以通过饮食的调理来调理出更多的优势卵泡来帮助受孕。
日常生活中有什么食物能提高卵泡质量呢？
女性吃谷物类食物、豆类食物、维生素C的食物都有助于卵泡长得更好，同时要注意不要进食辛辣、刺激性的食物。但要注意，以上食物并没有治疗功效，只能起到一定的辅助作用。如果没有出现经期异常或小腹疼痛的症状，只是想要达到卵泡长得好的目的，一般不需要服用药物，避免出现药物不良反应。
帮助发育出优势卵泡的食物：
- 谷物类食物：一般黑芝麻、高粱、玉米、小米、红薯等谷物类食物，含有丰富的植物雌激素，多吃谷类食物不仅可以补充雌激素，还可以有效促进卵泡的发育。
- 豆类食物：市面上豆类食品主要包括大豆、黑豆、红豆、绿豆、蚕豆和其他雌激素含量高的食品，豆类食物可以一定程度上补充机体蛋白质的雌激素，促进卵泡发育良好。
- 维生素C的食物：女性多吃富含维生素C的食物能促进卵泡的发育，比如韭菜、菠菜、黄瓜、花椰菜、花椰菜，还有西兰花、猕猴桃、葡萄柚、山楂等。维生素C可以促进机体代谢，提升机体雌激素的水平，避免出现激素失衡的情况，有利于卵泡的生长。
Tips：
女性平时尽量避免吃冷、辣、干、腻的食物，防止出现机体外部刺激，影响机体的雌激素水平。无论饮食上吃什么都不可能使卵泡增多，只可以辅助性使卵泡生长的速度有所加快而已。在计划怀孕的过程中饮食上要调整，除了吃上述食物之外，也建议多吃蛋白质类的食物，必要的时候如果通过饮食上调理，卵泡仍然发育不良，可以做相应的实验室检查，再给予相应的药物进行治疗。
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