在宫缩疼痛到来的时候，孕妇不要因为宫缩疼痛大声的喊叫来浪费自己的体力，不但减少不了疼痛的感觉，还会延长生产的过程。需要调整好自己的呼吸，疼痛来临的时候继续用呼吸的办法，来减少宫缩疼痛。
产后宫缩怎么办
- 对于这种疼痛症状一般是在术后三天以内最为明显的，而且会在三天以后自行缓解，疼痛症状严重的情况下，产妇可以采取下腹部热敷、按摩、烤电等方式缓解疼痛症状，然后还可以适当的服用止痛药。
- 产妇平时要注意放松心情，保持一个轻松愉悦的心情，避免过度紧张和压力过大；平时还要注意保暖，避免寒冷刺激腹部；饮食最好要以清淡为宜，不要进食生冷食物和油腻及辛辣刺激的食物，一定要保证营养均衡，多吃蔬菜和瘦肉类，豆制品等。
- 然后出现疼痛的情况，建议做一做深呼吸，深吸气伴随着呼气，反复几次，这时候会发现疼痛是可以接受的。还能去听一听舒缓的音乐，把注意力转移到音乐上，腹部的伤口一定要保持干燥，避免汗液等原因引起的感染，及时清除污物或者汗液等，避免汗液带来的疼痛。
假性宫缩的感受
我头一回宫缩是怀孕7个月的时候，当时时间特别短，还以为孩子有问题，去医院才知道是假性宫缩，后来也断断续续的开始有假性宫缩的症状出现，没有固定的周期，不像后来临产的宫缩那么规律；
看到很多人都说自己假性宫缩不咋痛，我就特别纳闷，因为我就是假性宫缩比较痛的哪种，每次宫缩的时候就感觉自己跟来大姨妈了一样，而且因为没有周期性，每次都不知道什么时候会痛，但是幸好每次持续的时间不长，要是长点就真的受不了了；
我现在还在孕35周，孕晚期了，最近假性宫缩的频率变高了，但是还是没有什么规律性，每次宫缩的时间都是随机的，痛感的强度感觉比开始要重，然后有时候会感觉肚皮会变硬，但是宫缩结束后又会变软。
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