这些食物对于生精有好处，早吃早起效果

目前越来越多的男性在备孕期间发现精子数目少，尤其是生活压力大、工作时间不规律以及长期接触辐射，放射性物质的男性，会造成身体机能下降，出现内分泌异常、肾功能下降等情况，会对生精功能产生影响，出现精子数目少的情况，而一旦男性精子数目过少，会降低和卵子结合的几率，因此有生育需求的男性在日常生活中需要注意身体调理，调整饮食结构和生活方式，必要时就医治疗提升精子数量和活力。

吃什么可以补充精子数量

男性营养摄入不足是精子少的重要因素之一，造成体内锌、硒、镁等微量元素，不能维持生精功能的正常运转，就会出现男性精子数目少的情况，另外男性体内缺乏钙元素和蛋白质也会影响精子的发育，因此在日常生活中要注意调整饮食结构，均衡营养，而补充精子的食物一般有以下几种：

• 富含胆固醇的食物：如猪肝、羊肝、猪脑、猪肾、猪肺、鸡肝等动物内脏，因为胆固醇是合成性激素的重要物质之一，可以促进体内雄激素分泌，促进精子产生，有利于提高精子数量;
• 蛋白质含量高的食物：蛋白质是形成精液的主要物质之一多食高蛋白食物促进精子产生的，如瘦肉、牛羊肉、蛋类、鱼虾、牛奶、羊奶、马奶、芝麻、瓜子等;
• 富含镁的食物：如大豆、马铃薯、核桃仁、燕麦粥、通心粉、叶菜和海产品，可以调节心脏活动、降低血压，提高男性的生育能力;
• 精氨酸含量高的食物：如鳝鱼、黑鱼、海参、蹄筋等，精氨酸是产生精子的必要成份，如果身体缺乏精氨酸，容易出现少精和无精症;
• 微量元素丰富的食物：如锌、硒等元素，可以多食牡蛎、海产品、菜等;
• 富含钙质的食物：钙离子具有刺激精子成熟的作用，而钙含量丰富的食物有咸蛋、蛋黄、乳制品、大豆等。

男性补充精子除了食用上述食物外，还可以多吃一些新鲜果蔬等，可以促进身体恢复，提高身体机能，有利于精子发育，但需要注意不可食用辛辣刺激和生冷食物，另外也不能饮酒，会影响精子的生成。

男性补充精子的方法

男性精子数目略微偏少，对男性的影响不大，但如果症状持续严重，有造成少精症和无精症的可能，会影响男性的生育能力，因此如果男性具有生育需求一定要及时就医检查，在医生的指导下选择适合的方式补充精子，常规方法有：

• 运动调理：主要适合精子数目少，但在正常范围之内的患者，在平时注意营养摄入，同时适当增加运动，提高身体节能，有利于精子的产生;
• 药物调理：男性存在生殖器官疾病或者炎症会影响精子的产生，出现精子数目少的精子，而这种情况通过药物调理和运动是没有办法治好的，需要在医生的指导下服用生精片和抗炎药物，帮助生精功能恢复正常;
• 手术治疗：如果药物治疗后仍无法提供精子数量，可能是输精管存在异常，需要借助手术进行调理。