孕期按摩最好避开这6个部位！小心伤害胎儿健康（附3招按摩小技巧）

怀孕期间，女性的身体会发生一系列变化，激素水平波动、体重增加、姿势改变，这些都会导致肩颈酸痛。而按摩作为一种缓解疼痛的常见方法，也需要谨慎选择。有些部位是不建议按摩的，因为可能会带来风险，甚至影响胎儿健康。那么，孕期到底哪些部位不能按摩呢？又该如何安全有效地缓解肩颈酸痛呢？

孕期不能按摩的六个部位

1. 1、‍腹部:腹部是孕期最敏感的部位，按摩腹部可能会刺激子宫收缩，增加流产或早产的风险。即使是轻柔的按摩，也可能对胎儿造成伤害。
2. 2、背部腰部:孕期腰部承受着巨大的压力，按摩腰部可能会导致子宫收缩，也可能损伤腰部肌肉和韧带，加重疼痛。
3. 3、脚踝和足部:孕期脚踝和足部容易水肿，按摩可能会加重水肿，甚至导致静脉曲张。
4. 4、颈部:孕期颈部血管较为脆弱，按摩颈部可能会影响血液循环，甚至导致血压升高。
5. 5、乳房:孕期乳房会变得敏感，按摩乳房可能会刺激乳汁分泌，也可能导致乳腺炎。
6. 6、手臂:孕期手臂容易出现麻木和疼痛，按摩手臂可能会加重症状，也可能影响血液循环。‍

三招轻松解决肩颈酸痛

虽然孕期不能随便按摩，但肩颈酸痛确实令人难受。以下三招可以帮助孕妈们轻松缓解肩颈酸痛：

1. 1、‍热敷:热敷可以促进血液循环，放松肌肉，缓解疼痛。建议使用热毛巾或热敷袋，温度控制在40℃左右，每次热敷-20分钟。
2. 2、伸展运动:孕期适当的伸展运动可以帮助放松肌肉，改善血液循环。建议每天进行一些简单的肩颈部伸展运动，例如头部左右旋转、肩部前后旋转、手臂伸展等。
3. 3、姿势调整:孕期不良姿势是导致肩颈酸痛的主要原因之一。建议保持正确的坐姿和站姿，避免长时间低头玩手机或电脑。‍