小孩缺锌怎么补最快，宝宝补锌的食物丰富多样

宝宝补锌是补什么

• 宝宝补锌有许多食物可以选择，比如说，肉类中的猪肉、羊肉、牛肉，蛋类、奶类、豆制品、鱼类等都含有丰富的锌元素；再比如说，葵花子、玉米、小麦、红薯、大豆等粮食也是宝宝补锌的好食材；此外松子、核桃等坚果及香菇、青豆等蔬菜也是补锌的不错选择。
• 宝宝补锌有一种特殊的食物，即海藻。海藻类食物含有丰富的矿物质，其中含有的锌元素较多，是补锌的不错选择，而且海藻的消化吸收率较高，可以有效的补充机体所需的锌元素。
• 食用一些维生素及锌片也是宝宝补锌的不错方式，但因为这类食品的摄入量受到很多限制，因此建议宝宝从正常的食物中获取锌元素。
• 补锌的正确方法是，每天宝宝应该吃一定量的富含锌元素的食物，比如鱼类、肉类、奶类、蔬菜等，与此同时，要注意不要过量摄入，以免出现腹泻等不良反应。

除了以上的食物，宝宝补锌的食物还有很多，比如芝麻、糯米、芹菜、猪蹄、米糠等，宝宝可以根据自身特点适当搭配，充分补充锌元素，使机体更健康。