「产后护理」产后抑郁怎么办？该如何调理？

什么是产后抑郁

产后抑郁是指在生产过后出现的抑郁症状和抑郁发作的情况。与身体的内分泌有着比较大的相关，也受到遗传因素的影响，与社会心理因素也有着密切的关系。情绪会出现持续性的低落，还会焦虑孩子的健康状况。

产后抑郁的症状

1. 1、‍自我评价降低，自暴自弃、自责、自罪，或表现对身边的人充满敌意、戒心，与家人、丈夫关系不协调。
2. 2、情绪方面，常感到心情压抑、沮丧、情绪淡漠。行为表现为孤独、害羞、不愿见人或伤心、流泪，甚至焦虑、恐惧、易怒，每到夜间加重。
3. 3、生活缺乏信心，觉得生活无意义，出现厌食、睡眠障碍、易疲倦、性欲减退。还可能伴有一些躯体症状，如头昏头痛、恶心、胃部灼烧、便秘、呼吸心率加快、泌乳减少等。病情严重者甚至绝望，出现自杀或杀婴的倾向，有时陷于错乱或昏睡状态。
4. 4、造性思维受损，主动性降低，行为迟钝，注意力难以集中，工作效率和处理事物能力下降。‍

产后抑郁的调理

一、饮食护理

产后抑郁患者大多情绪低落，活动少，出现食欲不振等情况，家人可根据患者的饮食习惯，给患者提供易消化的色香味俱全的营养丰富的食物，增进食欲，并注意饮食卫生，少食多餐，保证营养供给，创造洁净的饮食环境。

二、睡眠护理

产后抑郁患者往往因居住环境、失眠、早醒以及各种原因引起的痛苦有关。严重失眠、早醒会影响患者生活质量，加重病情的发展。要随时评估患者的睡眠情况，并了解失眠、早醒的原因。若因环境改变或一时间的苦恼而造成的失眠，可通过与患者交谈，缓解其心理不适感，无需用药。

三、伴侣关爱

部分女性朋友会觉得自己怀孕受磨难和生产所受的痛苦，一大部分责任来自于丈夫，久而久之就会发生心理扭曲现象。所以在这个时候丈夫的关爱是非常重要的，可以有效缓解妻子的怨气。只要胸中的一口闷气出来了，产后抑郁症的症状也就舒缓了。