产后便秘太羞耻，有什么办法能够缓解呢?孕妇在生产之后这个时期身体非常的虚弱，如果是剖腹产的话还有长了一段时间的事不能吃东西的，这个时候肠胃蠕动非常的弱。
2022女性产后便秘的原因有哪些呢?
- 由于妊娠晚期子宫增大，腹直肌和盆底肌被膨胀的子宫胀松，甚至部分肌纤维断裂，产后腹肌和盆底肌肉松驰，收缩无力，腹压减弱，加之产妇体质虚弱，不能靠腹压来协助排便，解大便自然发生困难。
- 产妇在产后几天因卧床休息，活动减少，影响肠蠕动，不易排便。
- 产妇在产后内饮食单调，再加上某些传统观念的影响，往往缺乏纤维。
产后便秘的方式有哪些呢?
适量运动有助于产妇缓解便秘。
很多孕妈觉得生完孩子需要在床上休息，有的甚至要在床上躺一个月才能下床。其实这还不够。生完宝宝后，卧床时间过长，活动量严重减少，会直接影响直肠蠕动，从而导致严重便秘。
经过三四天的卧床休息，孕妈们基本上可以在家里慢慢走动了。如果有情况，请让孕妇做一些运动来帮助她们恢复，这样她们就不会因为长时间不运动而便秘了!
适当的活动也可以帮助排出恶露。只有生产后，一般会有侧切，运动时幅度不宜过大!
Tips：
在坐月子期间很容易出现便秘的情况是非常正常的。同时可以进行一下肚子的按摩，促进肠道的蠕动，这样对于恢复也是比较好的建议，不用太担心，这个随着月子度过去，身体状况会越来越好。
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