在怀孕的过程中，男性和女性一重要程度是一样的。要是男性精子质量不好的话，也是没有办法成功怀孕的。精子的活力就决定了精子前向运动的距离、速度、损耗等等。活力越高的精子往往质量也是比较好的，男性备孕就是通过改变的方式来提高精子的活力和质量。
提高精子活力的办法
- 1、饮食调理：日常饮食搭配中需注意操纵糖类与碳水化合物的摄取，提升绿叶蔬菜等含有膳食纤维的食材的摄取。蛋白质的摄取以河虾肉、鸡蛋清等蛋白质食物为主导，以维持营养搭配。填补适度的营养元素，如叶酸片、维生素E、维生素C、维生素D、锌硒中药制剂、辅酶Q10等。很有可能有精液质量难题。经常吃含有燕麦粉、苞米、全麦粉等食材。能够填补B族维生素和维生素e。
- 2、心理调理：精子质量差确实是很有可能影响怀孕的要素之一，但并非全部精子质量差的病人都是会不育症。实际上，许多精子质量差的病人都能够当然取得成功备孕期，或是在调节生活习惯后取得成功备孕期。不要因为精子质量差给孕期产生附加的心理负担。研究表明，心理压力会减少性生活质量，提升身体内应激反应生长激素(醛固酮)，进而降低睾酮水准和生育能力。
- 3、运动调理：怀孕期不应该限定健身运动。适量运动有利于控制体重和备孕期。除此之外，研究表明，运动可以提升身体内雄性激素水准，有利于为怀孕做提前准备。最好每星期最少锻练5天，每日30min。
- 4、生活调理：经常熬夜可能会更改生活的节奏。长期熬夜也会危害夫妻生活和精液质量。有规律的睡眠质量针对备孕期是必不可少的。乙醇和香烟不仅仅是一类致癌物质和心脑血管疾病的元凶，都是危害男士精液质量和生育能力的关键因素。
Tips：
上述为增强精子活力的4种方法分享！效果显著值得推荐收藏的全部内容，男性精子活力低往往是因为个人因素导致的，所以也同样是可以通过个人的调整将精子活力进行提升的。
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