哺乳期千万别碰这三种食物，刺激性高还会影影响奶水分泌

在哺乳期间，妈妈所需的能量和营养比平时要更高一些。应该根据个人情况合理搭配膳食结构，并且避免过度摄入某些有害物质或含量过高的营养素。下面我们来看看那三类不能吃的食物：

不能吃辛辣刺激性食品

辛辣刺激性食品不仅会引起胃肠道反应、消化不良等问题，还可能导致体内荷尔蒙水平的改变，从而影响乳汁的产生和分泌。辣椒、花椒、葱姜蒜等辛辣刺激性食品都应该尽量避免。

不能吃高盐食物

妈妈在哺乳期间应当避免过度摄入盐分，因为过多的钠离子会导致体内水分过多，引起浮肿等问题。而且高盐饮食还可能增加母亲和宝宝罹患高血压等疾病的风险。所以在饮食上要尽量减少盐的用量，不吃太咸的食品和加工品。

不能吃富含咖啡因的饮料或食物

咖啡因是一种刺激性物质，在哺乳期间过度摄入可能会影响宝宝睡眠质量和神经发育。同时含有咖啡因的茶叶、可乐、巧克力等也要适量使用。

影响奶水产量与分泌的因素

以上表总结了影响奶水产量与分泌的因素及其重要程度。通过科学地调整这些因素，可以有效提高母乳喂养质量。