孕妇血糖高不用怕，做好运动降血糖

孕妇血糖高做什么运动降低快

• 孕期血糖高患者运动方案的选择要结合每个人的实际情况来进行制定，但总体的原则是运动的强度以中等强度为主，时间要在30分钟以上，每周至少要坚持五天以上。应以有氧运动为主，既要达到一定的控制血糖的作用，又要避免运动诱发低血糖。
• 糖尿病孕妇可以大步走、慢跑等。孕妇也可以进行负重运动，如适当举重，锻炼双上肢的骨骼肌等。如果身体情况允许，孕妇还可以进行游泳、爬山等。由于餐前血糖比较低，一般不建议孕妇餐前过多进行运动，防止血糖进一步下降，建议在餐后进行运动，对控制餐后血糖也有一定的作用。

孕妇降低血糖的食物和蔬菜有哪些

• 可以降血糖的蔬菜：芹菜、韭黄、韭菜、茴香、白菜、生菜等，还有根茎类蔬菜，如黄瓜、苦瓜、木瓜、葫芦瓜、冬瓜、南瓜等，以及茄果类蔬菜，如茄子、青红椒等。蔬菜中含有大量膳食纤维，有利于延缓胃排空，改变肠道运转时间。而且可溶性纤维在肠内形成凝胶时，有利于减缓糖的吸收，从而降低空腹血糖以及餐后血糖、改善糖耐量。
• 可以降血糖的食物：苦瓜、魔芋、猪肉、猪肝、洋葱、木耳、紫菜、南瓜等等，这些食物本身含糖量不高，可以有效控制进入孕妇身体的血糖含量。除此之外这些食物还可以有效促进胃肠道运动吸收，可以有效促进胰岛的分泌，促进胰岛素代谢脂肪代谢糖类的功能。