哪些食物吃过之后容易回奶，靠谱吗？

回奶又称之为退乳，指r女性的乳汁消失的意思。回奶根据情况不同又分为不同的种类，因为哺乳期已过奶水渐渐减少是正常的回奶，疾病等原因造成的奶水不足称为病理性回奶，不要回奶状况应采取对应的应对措施。

哪些食物比较容易导致回奶?

容易回奶的食物包括韭菜，花椒，大麦茶等，吃过以后会抑制人体分泌乳汁，进而出现回奶的情况，处于哺乳期的女性最好不要吃这些食物。

1、 韭菜

韭菜中含有大量的抑制乳汁的物质，不能够大量的服用，否则会造成回奶的情况。

2、 花椒

花椒本身具有刺激性的作用，吃太多会对身体产生刺激，造成乳汁不分泌。

3、 大麦茶

大麦茶中的麦胺类化合物有抑制乳汁分泌功效，喝了这种茶后乳汁会慢慢减少。

4、 垃圾食品

油炸食品和饮料含有对人体不利的成分，使女性出现内分泌失调的症状，而且还没有营养，导致乳汁分泌不足。

容易产奶的食物有哪些?

哺乳期的女性想要提高乳汁的质量，多分泌乳汁可以吃一些富含高蛋白质，维生素和脂肪酸的食物。另外，加大营养物质的摄入，乳汁的分泌量也会逐渐增多。

1、 富含优质蛋白质的食物

鸡胸肉，牛肉，鱼肉等食物富含优质的高蛋白，能够促进人体乳汁的分泌，适合哺乳期的女性适量的服用。

2、 含有脂肪酸的食物

花生，核桃等坚果富含丰富的脂肪酸以及各种营养物质，吃过之后有利于乳汁的分泌。

3、 含有维生素的食物

新鲜的水果包括苹果，香蕉，猕猴桃，樱桃等既能为人体提供足够的维生素，又可以促进身体中乳汁的分泌。

4、 含有矿物质的元素

燕麦，莴笋是常见的富含矿物质的食物，食用过后能补充人体内的微量元素，还能够提高乳汁的质量。

5、 富含膳食纤维的食物

紫薯，丝瓜，粗粮等富含丰富的膳食纤维，适量的吃这些食物能够加速孕妈的肠胃蠕动，预防便秘，促进乳汁分泌。