长期久坐又缺乏运动太可怕了,导致血液不畅代谢减慢

长期久坐的危害

• 长时间久坐会导致下半身血液不畅、肥胖、腰椎疾病等。而这些都会影响到男性的性功能。
• 还会导致男性生殖部位温度过高，大家需要知道的是精子的生存温度是比人体要低的，长时间处于高温环境中，对于精子的活力、质量等都会有影响。
• 前列腺炎、精囊炎、精索静脉曲张等男性疾病也会影响到男性精子的活力和质量，从而出现死精症；
• 甲状腺的生理意义在于促进物质与能量代谢，促进身体正常的生长和发育，如果甲状腺功能减退，机体内的能量转化会逐渐变慢，新陈代谢也会逐渐变慢。

新陈代谢变慢对机体的影响明显，大家如果想要促进新陈代谢，使机体处于一个健康的状态可以采取以下措施：

• 科学的运动锻炼：跑步，游泳或骑自行车等运动可促进血液循环，提高机体的含氧量，有助于加快新陈代谢的速率。
• 保持充足的睡眠：睡眠不足会导致新陈代谢变慢，人体在深度睡眠的情况下能消耗更多的氧气，血液循环会逐渐加快，因此充足的睡眠也有助于新陈代谢；
• 每天喝1800~2500ml水：据科学研究显示，喝水多的人的基础代谢率明显比喝水少的人的基础代谢率更高，多喝水有助于机体代谢，细胞再生，建议一天喝1800~2500ml水；
• 合理膳食：在日常生活中，可以多吃帮助提高新陈代谢速率的食物，比如富含蛋白质、纤维素、以及维生素b群的食物。