精子在射入阴道之后会有一定的存活时间，如果精子的存活率太低的话，就不能和卵子结合，就会导致怀孕这个事变得比较困难，所以男性有这个问题就要及时的调理。调理精子质量最常见的方式就是通过饮食来进行调整。那么男性应该多吃什么来提高精子质量呢？我们一起来看看吧。
哪些食物可以提高精子的存活率？
- 1、锌直接参与了精子的生成、成熟、激活和获能，缺锌会使精子数量减少，还会影响性欲，所以男性精子存活率低需要补充含锌量高的食物，这类的食物有牡蛎肉、牛肉、牛奶、鸡肉、鸡肝、蛋黄、贝类、花生、谷类、马铃薯、蔬菜、红糖、豆类、萝卜等。
- 2、钙可以提高精子的成活率，因为钙离子可以刺激精子成熟，这类的食物有虾皮、咸蛋、蛋黄、乳制品、大豆、海带、芝麻酱等。
- 3、精氨酸有利于精子的生成，这类是有助于补肾益精，如鳝鱼、泥鳅、海参、墨鱼、章鱼、牛肉、鸡肉、瘦肉等都富含精氨酸。
- 4、镁有助于调节人的心脏活动、降低血压、预防心脏病、提高男性生育能力，含镁较多的食物有大豆、土豆、核桃、燕麦粥、海产品等。
- 5、胆固醇是合成性激素的重要原料;肾上腺素和性激素可以促进精原细胞的分裂和成熟，所以胆固醇和性激素可以提高精子活力，动物肝脏中就含有丰富的胆固醇。
- 6、绿色蔬菜中含有维生素C、维生素E、锌、硒等利于精子成长的成分，需要注意的是不要吃芹菜，有研究表明，常吃芹菜会减少精子的数量，所以精子存活率低的男性是更不能吃的。
精子存活率低可以吃中药吗？
精子存活率低吃中药是可以调理的，中医多用于肾精亏虚导致的精子质量差的情况，建议在吃中药调理期间，要谨遵医嘱，不能擅自用药哦。
Tips：
大家要注意在调理精子存活率期间饮食要清淡，在生活上也要规律，比如不熬夜、不抽烟喝酒等等，当然，精子存活率低的治疗方式有很多，如药物、手术都是可以的。
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