产后康复要牢牢抓紧这一个月，恢复好让你如同新生

产后康复时间

在一般情况下，需要产后一个月才能够做相关康复，若过早进行则不利于病情的恢复。此外还需要在医院检查子宫恢复情况，并根据肺结果来治疗，并配合相关恢复项目。可以选择健美操或者相对较为简单的运动，需要注意的是在康复期间不要进行同房，也不能够吃过于辛辣是的食物多吃新鲜蔬菜和水果。子宫修复时间大约是在6周，外阴和阴道的修复时间则是在28天左右。至于腹部的修复时间，则是在6个月以上个别情况需要达到一年。在一般情况下身体健康，女性产后一个月体能就能够快速恢复至正常状态。

产后康复注意事项分析

1. 1、‍采取母乳喂养 考虑到在怀孕期间和坐月子的过程中需要摄入大量的营养，这就容易导致不少产妇生产严重变形，如果想要快速恢复苗条的身材，母乳喂养其实也是一种非常不错的方法，不仅能够有助于减少脂肪堆积，还能起到减肥目的，并且宝宝在吸引的过程中，还能有效促进子宫收缩
2. 2、做产后操 想要尽快实现体型恢复，那么在产后也不能够经常躺在床上，而是需要多做一些力所能及的简单运动，在必要的情况下，也可以在专业人士指导下开展瑜伽以及恢复体操的训练。不仅能够消耗身体多余的脂肪还能够起到塑形的作用，但是在训练的过程中则需要避免出现过于剧烈的运动，有可能会对身体造成严重负担。
3. 3、注意合理饮食 在进行产后康复的过程中需要多喝温开水，即使是在炎热的夏天，也要尽可能少喝冰水，这是因为温开水不仅有助于加速新陈代谢，还能起到燃烧多余脂肪的作用。考虑到母乳的需要，还应当多喝一些低脂牛奶以及鱼肉和鸡胸肉等脂肪含量较少的食物，既能够起到为身体补充营养的作用，又能够避免脂肪堆积，还有利于体型恢复。‍