肥胖会引起内分泌失调，这也是为什么生殖科医生让减肥的原因

现在越来越多的女性因为肥胖而不能自然怀孕，因为肥胖会引起女性应激素不平衡而导致的不排卵，没有卵子排出就很难怀孕。所以备孕期的女性一般通过运动的方式来减肥，可以促进排卵，还可以提高卵子质量。

试管前怎么健康减肥

一、饮食减肥

• 控制：减肥就是每顿都得吃，但是不能吃饱，只要吃的感觉不到饿就行，其次千万不能不吃饭，这样还有损身体健康。
• 选择：吃东西要有选择性的吃，在保证营养均衡的前提下吃总热量低的食物，要保证每天摄入的热量比人体所消耗的热量少。各种不健康的腌制品、还有高热量食物就不要再吃了，全部换成清淡饮食。
• 时间：就餐时间要规律，少食多餐，且不能等到饿了在吃，不然只能增加饥饿感，更容易暴饮暴食。
• 多喝水：每天对喝水的总量要有一个把控，多喝水有利于提高代谢水平，这样更有利于减肥。

二、运动减肥

运动减肥是最健康的减肥方式，不仅可以提高免疫力，还可以以一种更健康的方式来生活。健康的运动还可以提高卵子质量，促进卵泡生长，这样更有利于试管备孕。

三、作息及心理健康

最后就是生活习惯的改变，日常生活要有规律，早睡早起，调节情绪，好的状态才更利于备孕。