名医在线试管婴儿百科正文

孕妈哺乳期饮食方面坚持这几个原则,满足每天营养摄入需求

2023-01-25 14:57:35·20 浏览试管婴儿百科
手机端访问

当孕妈成功将宝宝生产之后,就到了另一个阶段,孕妈的哺乳期。虽然这段时间,孕妈肩负着哺乳宝宝的艰辛任务,但是也由于孕妈刚生产完,身体也还没有完全恢复,因此,这个时期对于孕妈是非常特殊的,那在哺乳期,孕妈有哪些饮食的原则呢?下面就一起来了解一下。

孕妈哺乳期饮食方面坚持这几个原则,满足每天营养摄入需求

孕妈哺乳期的饮食原则

  1. 1、‍饮食要均衡有营养。宝宝的营养需求,主要通过妈妈的奶水,因此,孕妈要不断的通过食物摄取营养,不断的给宝宝补充。因此这个时期,要做到饮食均衡且有营养,像是蔬菜、水果、奶类以及肉类都要全面的进行补充。在这里也提醒孕妈们,虽然说主要的任务是哺育宝宝,但自身其实也还在恢复期,因此千万不要过于劳累,有必要时,父亲也要积极参与。
  2. 2、不要为了身材急于节食。在孕妈的哺乳期,一般不建议节食减肥,因为这样做会减少乳汁分泌,继而对宝宝的健康不利。其实很多人都有这样的体会,在喂养孩子的这段时间,吃的好没胖反瘦。发生这样的事情,主要是因为给宝宝喂奶本身就是一件消耗的事情。如果说孕妈有着特殊的职业一定要减肥,那就采取适当运动的方式,同时还要减少高脂高糖食物的摄入。
  3. 3、适当的多喝水。喂养宝宝,会导致身体很多水分的流失,因此建议宝妈每天多喝水,这样可以帮助身体补充水分。另外,像饮料一类的尽量要少喝或是不喝,像是咖啡、可乐等一类的饮料,不仅不会补充水分,还会给宝妈身体带来影响。
  4. 4、如果家里有多余的人照顾,可以帮助宝妈做一道鲫鱼豆腐汤,不仅可以帮助宝妈恢复身体,还能帮助下奶。‍
Tips:

除了要注意饮食,另外,孕妈在哺乳期间,最好不要接触有害的物质,像是美甲或是做头发,都有可能使自己沾染有毒的化学物质,继而影响宝宝的生长和发育。也由于哺乳期妇女经常喂奶,因此要尤其注意乳房的健康,注意乳房的卫生。如果有淤积的乳汁,也要尽快的排出去。

本文由名医在线整理发布,未经授权不得转载或引用,永久性地址:https://sg.myzx.cn/article/6169.html
相关推荐
文章
问答