孕期中缺铁是一种常见的营养缺乏，它可能对妊娠期和宝宝的健康造成严重影响。孕妇应该重视营养素的摄入，特别是铁，以确保期间的健康。
铁元素是生物体中重要的矿物质元素之一，它可以提高血液中的氧气分布，同时促进激素分泌，维持血液和免疫系统的正常运行。孕妇每天需要摄入27毫克的铁，而普通人的建议摄入量为8毫克。孕妇出现缺铁的症状包括气喘、头晕、乏力、脱发、指甲变薄、心悸、皮肤潮红等。如果孕妇长期缺铁，可能会影响胎儿的生长发育，导致胎儿体重偏低、出生缺陷、抑郁症、语言发育延迟等。
孕妇防止缺铁的有效措施
- 加强营养，孕妇应合理饮食，以确保均衡营养，尤其是铁类食物，如蔬菜、豆类、鱼、肉、蛋类、坚果等。
- 多补充营养，孕妇可以根据医生的建议，适当补充营养素，如维生素C、维生素B6等，以促进铁的吸收。
- 避免负担，孕期要保持适当的休息，避免过度劳累，以免影响铁的吸收。
- 尽早检查，孕妇应在发现异常症状时，尽早去医院做血检，以及定期检查血红蛋白水平，及时发现缺铁并采取措施。
Tips：
孕期中缺铁是可以预防的，孕妇应注意营养摄入，并定期检查血红蛋白水平，及时发现缺铁并采取有效措施，以确保妊娠期和宝宝的健康。
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