月经老是延长怎么办？经期延长吃这些食疗可以调理

月经延长的饮食禁忌

不要吃太多的油腻食物，油腻食物会增加体内脂肪的含量，导致体内激素分泌异常，从而引发月经延长，所以月经延长时应尽量少吃油腻食物，如油炸食物、烤熟食物等。不要吃太多的刺激性食物，月经延长时，女性朋友们应尽量少吃刺激性食物，如辣椒、酸菜、虾米等，这些食物会刺激月经，从而引发月经延长。

月经延长的调养护理

• 多做运动，运动能够改善身体的新陈代谢，从而调节激素水平，加快月经恢复，所以女性朋友们月经延长时应多做运动，可以选择游泳、散步、瑜伽等运动。多喝水，月经延长时应多喝水，保持身体足够的水分，从而减少体内毒素，同时也可以加速月经恢复，有利于缓解月经延长的症状。

• 多吃富含维生素C的食物，维生素C可以改善月经紊乱，加快月经恢复，建议女性多吃橙子、柚子、葡萄柚、芒果等水果，这些水果富含维生素C，可以有效改善月经延长的症状。多吃富含铁元素的食物，女性因月经排出大量铁元素，所以月经延长时，应多补充铁元素，可多吃红肉、豆制品、芝麻、核桃等食物，这些食物都富含铁元素，可以有效控制月经延长的症状。