女性生理期要减少运动量？真的吗？

生理期对运动的影响

大多数女性在月经来临前后会出现不同程度的身体不适症状，例如腹部胀痛、头痛、乳房胀痛等。此外由于雌激素和孕激素水平的变化，女性在生理期也可能出现情绪波动、易怒、焦虑等情况。这些都会影响到女性的身心健康和日常活动。

是否应该减少运动量？

据专家介绍，生理期并不是停止运动的理由。相反，在适当情况下进行适度运动可以缓解疼痛和不适感，并有助于调节情绪和睡眠质量。

在选择运动方式和强度时应注意以下两点

1.个体差异。每个人的身体状况和生理期症状都不尽相同，因此需要根据自身情况选择适合的运动方式和强度。

2.运动方式。对于那些需要用力腹式呼吸、跳跃或扭转的高强度运动不太适宜。建议选择低强度的有氧运动，例如快走、游泳、瑜伽等。

需要注意的问题

在进行生理期运动时，还需要注意以下几个问题

1.补充水分。由于生理期出血会增加体内液体流失，因此及时补充水分是非常重要的。

2.注意卫生。使用透气性好的卫生用品，避免受到感染。

3.避免过度劳累。虽然可以进行适当运动，但也要避免过度劳累导致身体不适。