产后减肥黄金期千万别错过，否则难以瘦回来

产后减肥最佳时间

产后最佳的减肥时间，一般是三个月以后。

• 产后瘦身的最佳时间应该是在产褥期结束后，此时就可以开始积极有效的康复训练以及瘦身运动，产褥期是产后42天，也就是6周左右。产褥期内女性乳房进一步发育，可以完成母乳喂养，也有利于新生儿增强抵抗力。母乳和婴儿之间要充分的磨合，而子宫内膜也要积极的修复，子宫逐渐的缩小，血性的恶露逐渐的减少，血性恶露和白色恶露持续20天的时间。到产褥期结束，生殖器以及全身的状况就可以恢复到孕前的状态，就开始开始各种瘦身的运动。建议产褥期女性少吃高脂肪、高糖，还有油煎、油炸的食物，并且参加体育锻炼，可以通过瑜伽、短跑，还有产后的健身操等方式，对于身体恢复以及减肥都有一定的好处。

产后减肥的最有效方法

产后减肥是新晋很多妈妈的第一大问题一般产后减肥的方法包括饮食减肥，运动减肥，药物减肥，身体减肥等等。这些产后减肥方法侧重点不同，我们很难直接定义哪个是产后减肥最方法，所以只能从各个方面来分析这些方法，让宝妈们有不同的意见，最终可以选择合适自己的科学减肥方法。

• 合理调整饮食,产后饮食搭配对于瘦身的顺利进行,有着至关重要的作用。能够保证小宝宝和新妈妈营养摄入充分,日常进食种必须含有丰富的蛋白质、维生素、矿物质,如鱼、瘦肉、蛋奶、水果和蔬菜，需要营养的多样性保证。
• 通过运动的方式,生产后的第2天,新妈妈就可以下床走路,而失血较多、血压较低以及剖腹产的新妈妈,在第3天下床走动较佳。专家表示产后适当运动,能够起到很好的减肥效果。但是,应该遵循以下原则:首先避免剧烈运动。其次应选轻量的运动，比如快走、游泳等运动。