练瑜伽备孕效果并不大，对于amh值为0.09的女性来说，尝试取卵做试管婴儿可能是更好的选择。瑜伽可以帮助调整身心，提高身体素质，但对于备孕效果并没有明显的促进作用。如果女性存在生育困难，建议咨询专业医生，根据个人情况选择合适的生育方式。
瑜伽对生育能力的影响
虽然瑜伽可以帮助减轻日常压力、改善身体灵活性和促进血液循环等作用，但目前尚无具体证据表明练习瑜伽可以增加女性的生育能力。实际上在某些情况下过度或错误地进行瑜伽练习可能会对生殖系统产生负面影响，如导致月经紊乱或子宫内膜异位等问题。
低AMH值及其对怀孕的影响
AMH（抗米勒氏激素）是反映女性卵巢储备功能的重要指标。当AMH值低于正常范围时，说明女性的卵巢储备功能较差，可能会影响到怀孕的机会。对于AMH值为0.09的女性来说，自然怀孕的难度较大。此时，取卵做试管受孕是一种可行的备孕方案。
取卵做试管及其优势
取卵做试管受孕是一种辅助生殖技术，通过将女性排出的成熟卵子和男性提供的精子在实验室中结合并培养成胚胎，再将胚胎移植到女性子宫内进行妊娠。相比自然怀孕，取卵做试管具有以下优势：可以避开排卵问题、提高受孕几率；可以筛查双方遗传疾病风险；可以解决不孕不育问题等。
备孕期间其他注意事项
除了取卵做试管外，在备孕期间还有其他一些值得关注的事项。首先要保持良好的生活习惯，包括均衡饮食、适量运动和规律作息。其次要保持心情愉快、缓解压力，可以尝试一些放松的活动，如阅读、听音乐或进行瑜伽。此外定期进行体检和妇科检查，及时发现和处理潜在问题也是备孕的重要环节。
练习瑜伽对备孕效果并不明显，甚至可能对生殖系统产生负面影响。对于AMH值较低的女性来说，取卵做试管受孕是一种可行的备孕方案。取卵做试管具有避开排卵问题、提高受孕几率等优势。除了取卵做试管外，在备孕期间还应注意保持良好的生活习惯、缓解压力并定期进行体检和妇科检查。综上所述，备孕者应根据自身情况选择合适的方法，并在医生指导下进行相关操作。
