孕早期卧床牢记这5点，坚持1个月就是胜利

一、合理安排休息时间

在孕早期尽量减少外出活动，避免长时间站立或走动。适当安排休息时间，每天保证7-8小时的睡眠，并可以适当午休。如果有感觉疲劳或者不舒服的时候，随时可以进行小憩。同时在休息过程中要选择一个舒适、安静的环境，并尽量避免噪音和刺激。

保持良好的心情也是很重要的，可以听些轻松愉快的音乐、看些喜剧片或者与家人朋友聊天交流来缓解压力。此外在合理安排休息时间时要注意姿势的调整，避免长时间一个姿势造成身体不适。

二、合理饮食

孕早期的营养摄入对胚胎的发育和妈妈的健康至关重要。建议孕妇多吃富含蛋白质、维生素、矿物质和纤维素的食物，如鱼类、禽肉、豆类、坚果、新鲜水果和蔬菜等。此外还要适量补充叶酸、铁和钙等营养素。

同时孕妇在进食过程中要注意分几次小口慢慢吃，不宜吃得过饱或过饿。避免食用辛辣刺激性食物，并且要保持足够的水分摄入，每天至少喝8-10杯水。

三、合理运动

适当的运动可以促进血液循环和淋巴循环，增强体质，缓解孕期不适。但是在试管双胎的情况下，需要谨慎选择运动项目，并避免剧烈运动和高强度活动。

一些适合孕早期的运动包括散步、瑜伽、孕妇健身操等。在运动过程中要注意适度，避免过度劳累和剧烈晃动。如果有不适或者出现异常情况，应及时停止运动并咨询医生的建议。

四、避免受到外界辐射

孕早期胚胎对辐射的敏感性较高，因此需要避免接触强电磁场和有害物质。尽量远离电视、电脑等电子设备，并减少手机的使用时间。

还要避免接触危险化学品和毒物，如染发剂、清洁剂、农药等。如果工作环境中无法避免这些物质，可以佩戴防护用具或者调整工作方式来减少对胚胎的影响。

五、定期产检

孕早期进行定期产检非常重要，可以及时了解胎儿的发育情况和母体健康状况。产检包括测量血压、体重、心率等基本指标，以及B超检查、血液常规检查等项目。

通过定期产检可以及时发现问题并采取相应措施，保障胚胎的安全发育。同时产检也是孕妇了解自己和胎儿健康状况的途径，可以获取医生的指导和建议。