试管前三个月别无所事事，学会这些调理方法成功率能涨很多

营养均衡

保持饮食均衡对于试管受孕至关重要。多摄入富含蛋白质、维生素和矿物质的食物，如鸡蛋、豆类、蔬菜水果等。此外避免摄入过多咖啡因和糖分，尽量选择清淡易消化的食物。

规律作息

良好的作息习惯有助于调节内分泌系统，并提高卵子质量。晚上11点前入睡，保证每天7-8小时的睡眠时间；白天适当休息，不要过度劳累；避免长时间玩手机或电脑。

心情舒畅

心情愉快对于促进受孕至关重要。可以通过运动、听音乐、阅读等方式释放压力；与亲友交流，分享内心感受；也可以尝试冥想或瑜伽来平复情绪。

定期锻炼

适当的运动可以增强体质，改善新陈代谢。建议选择轻柔舒适的运动方式，如瑜伽、散步、游泳等；避免剧烈运动和长时间马拉松式锻炼。

戒烟限酒

吸烟和饮酒会对胚胎产生不良影响，并降低受孕成功率。建议戒烟限酒，在备孕期间远离二手烟雾；如果有饮酒习惯，则应逐渐减少并最好戒除。

避免接触有害物质

在家中或工作场所要尽量避免接触有害物质，如化学品、辐射等。可使用环保清洁用品，注意空气流通；如果需要使用化妆品或护肤品，则应选择无刺激成分产品。

定期体检

定期体检可以及时发现潜在问题并进行有效干预。女性朋友们可以定期检查卵巢功能、子宫内膜厚度等指标；男性朋友们则应注重精子数量和活力等方面的检测。