例假是女性月经周期中最重要的环节，它能够帮助女性更好地监测自己的身体健康状况，从而及时发现身体异常。但是有时候例假会推迟出现，造成女性身体不适，未怀孕该怎么办呢？
例假推迟怎么改善
- 如果例假推迟10天了，未怀孕的女性应该及时进行性行为筛查，以确定自己的怀孕状况。如果实施了安全的性行为，可以做一次早孕检查，以确定是否怀孕。
- 女性应当调整自己的生活习惯，多吃一些富含维生素和钙质的食物，如牛奶、豆类、蔬菜等，以增强自身的免疫力。此外应注意睡眠规律，充分休息，保持心情舒畅，减少精神压力。
- 还可以考虑一些药物治疗，如维生素B6和谷胱甘肽，有助于促进月经周期的正常运行。同时，还可以使用中草药，如白芍、桃仁、乌梅、田七、红枣等，有助于调节女性的内分泌和荷尔蒙，促进例假的正常出现。
- 还可以尝试一些心理治疗，如体育锻炼、放松技巧、深呼吸技巧等，有助于减轻女性的焦虑情绪，促进营养的有效吸收，以及月经周期的正常运行。
Tips：
如果例假推迟10天了未怀孕，女性应该立即做出相应的应对措施，以确定自己的怀孕状况，同时应调整自己的生活习惯，适当使用药物和心理治疗，以维持自身的身体和心理健康。
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