孕妇一天运动量多少合适,孕妇什么时候运动好

孕妇锻炼的最佳时间

• 给孕妇提出的最佳运动时间是在上午10点至下午4点之间。因为这段时间的温度较低，空气中的臭氧含量也比较低，孕妇在这段时间运动，不仅可以避免高温引发的身体不适，也可以避免臭氧过多对胎儿的影响。
• 孕妇在一天中最佳运动时间是中午12点至下午2点之间。这段时间的气温舒适，而且太阳不太猛烈，孕妇可以在室内或室外进行低强度的运动，如慢跑、散步、晨练等。
• 孕妇一天最佳运动时间是晚上6点至9点之间。这段时间的气温温和，大多数地区的空气污染也较低，孕妇可以在室内进行低强度的运动，像慢跑、拉伸运动或者游泳等。
• 孕妇在一天中最好不要在凌晨1点至5点之间运动，因为这段时间的空气污染较高，气温也较低，容易引起孕妇的身体不适。