骨质疏松症是一种常见的老年性病，它是由于骨骼中钙和磷的流失，以及骨组织的变脆而引起的。通常这种病会影响老年人的身体健康，并且会加重一些慢性病的症状。因此预防和控制骨质疏松症的发生非常重要。那么有没有预防和控制这种病的方法呢？答案是肯定的，最有效的方法之一就是通过饮食来补充骨骼中的钙和磷等营养素。
研究表明，骨质疏松症患者需要每天摄入1000～1300毫克的钙以及400～500毫克的磷，以帮助骨骼保持健康，防止疾病发生。除此之外，还应该多吃一些富含维生素D的食物，因为维生素D可以帮助身体吸收钙质。此外还应该少吃高盐、高脂肪以及含糖量高的食物，因为它们会抑制钙质的吸收。
骨质疏松症患者应该吃什么食物
- 推荐的食物有：牛奶、酸奶、豆制品、芝麻、鱼、蛋、瘦肉、大豆、花生酱、芹菜、大米、紫薯等。其中，牛奶和酸奶是最佳的钙源，它们富含钙质，而且含有丰富的维生素D，这样就可以有效地帮助身体吸收钙质，从而保持骨骼健康。此外豆制品也是一种不错的钙源，它们含有丰富的钙质，还有大量的铁质、蛋白质和维生素，可以满足人体的营养需求。
- 鱼也是一种不错的食物，它们富含多种人体所需的营养成分，包括磷、钙、铁、维生素A和D等，而且不含脂肪，对骨质疏松症患者也有很好的补充作用。花生酱是另一种很好的补充食物，它可以提供大量的钙质，而且含有丰富的磷质，而且口感非常好。
Tips：
骨质疏松症患者可以通过正确的饮食来补充钙和磷等营养素，以帮助骨骼保持健康，预防和控制骨质疏松症的发生。以上推荐的食物都可以帮助患者补充钙质，但是最重要的是要注意控制饮食中的盐、脂肪和糖类的摄入量，以免影响钙质的吸收。此外在补充钙质的同时，骨质疏松症患者还应该多做运动，以帮助骨骼保持健康。
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