孕期是女性一生中最重要的时刻，孕妇在这段期间对营养的需求量远大于平常。有助于孕妇和胎儿健康的营养素中，维生素D是必不可少的。
孕妇吃维生素d的作用
- 维生素D有助于钙质的吸收，促进骨骼和牙齿的发育，以及抵抗疾病，如骨质疏松，糖尿病，心血管疾病等。孕妇需要在孕期摄入更多的维生素D，以保证自身和胎儿的健康。
- 孕妇在孕期摄入的维生素D量，一般比正常人更多，因为胎儿在发育过程中需要大量的维生素D。孕妇每天应摄入400IU的维生素D，以维持正常的血清D维生素水平。
- 孕妇的血清D维生素水平一般在20-50ng/ml，低于20ng/ml的孕妇要增加摄入量，而高于50ng/ml的孕妇要减少摄入量，以避免对胎儿产生不良影响。孕妇在孕期期间，应定期测量血清D维生素水平，以确保正常水平。
- 维生素D有两种主要来源，一种是从食物中获取，如鱼油，奶制品，蛋黄等；另一种是通过皮肤合成，即皮肤暴露在日光下，可以合成出维生素D。但是由于孕妇多为室内工作，暴露在阳光下的时间很少，因此孕妇在孕期期间，应多摄入食物中的维生素D。
Tips：
孕妇还可以通过服用维生素D补充剂来摄入维生素D，但是服用前要先咨询医生，以确保安全。孕妇在孕期期间，应注意维生素D的摄入量，定期测量血清D维生素水平，以保证孕妇和胎儿的健康。
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