新生儿出生时，大多数宝宝都会在一年内长出10-12厘米，随着年龄的增长，发育的增长速度也会随之减缓，每年大约只有3-4厘米的增长。因此在孩子成长过程中，父母应该提供足够的饮食和营养素，让孩子获得良好的发育。那么有哪些食物可以让孩子长高呢？下面就来介绍10种健康食物，帮助孩子长高。
让孩子长高的食物
- 蛋白质是推动身体发育的重要营养素，且蛋白质含量越高，身体发育也会更好。孩子们可以通过食用牛奶、鸡蛋、鱼虾、肉类、豆类等食物来摄取蛋白质，并且多吃一些鱼肉，对增长也有一定的帮助。
- 钙也是一种重要的营养素，可以帮助孩子长高。孩子们可以通过多吃牛奶、豆浆、大豆制品、芝麻、大米等食物来摄取钙质，这些食物中的维生素D也可以帮助钙质更好的吸收。
- 维生素C也是促进孩子发育的重要营养素，孩子们可以通过多吃橙子、柑橘、西瓜、菠菜、芹菜等水果和蔬菜来摄取维生素C，尤其是橙子，维生素C含量极高，可以有效的帮助孩子长高。
- 维生素A也是孩子发育的重要营养素，可以帮助孩子增高，孩子们可以通过食用鸡蛋、鱼肉、芝麻、大豆制品等食物来摄取维生素A，以及多吃一些新鲜蔬菜，如胡萝卜、茄子、芹菜等，都可以帮助孩子摄取维生素A。
- 硒也是孩子发育过程中必不可少的营养素，孩子们可以通过食用海带、海参、鱼肉、紫菜等海产品，以及丝瓜、芹菜、菠菜等蔬菜来摄取硒。
- 锌也是孩子发育的重要营养素，可以帮助孩子长高，孩子们可以通过食用鸡蛋、牛奶、豆制品、鱼肉等食物来摄取锌，也可以多吃一些坚果，如核桃、腰果等，也可以摄取锌。
Tips：
良好的营养素摄入可以有助于孩子身体的健康发育，以上10种食物营养丰富，可以帮助孩子长高，父母应该多多鼓励孩子多吃营养丰富的食物，让孩子拥有健康的长高身体。
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