孕妇低糖主食推荐，这些食物吃了对孕妇只有好处

2022-10-17 16:53:16·862 浏览试管婴儿百科

孕妇低糖主食推荐，这些食物吃了对孕妇只有好处，孕妇在妊娠期出现GI值高的情况说明食物摄入不合理需要调整饮食结构了，很多女性在妊娠期有个误区就是吃的多营养就充足，其实不然维生素和蛋白质是孕妇需要补充的营养糖类适量就可以不能多吃，合理的安排孕妇食谱才能控制好血糖避免造成婴儿体型大等一系列的问题。

孕妇低糖主食推荐

糙米：GI值在55一下的就是低糖食物糙米没有精加工含有麸皮有充足的纤维可以增加肠胃的蠕动孕妇主食换成糙米可以预防便秘。
绿豆：绿豆的GI值是27糖分含量低可以帮助孕妇缓解水肿，止渴利尿夏季绿豆是很好的消暑利器。
藕粉：藕粉的GI值是33是老少皆宜的食品，孕妇在孕期产后甚至是婴儿辅食都可以添加经常食用藕粉可以起到减重的效果，不过孕妇在食用藕粉的时候不要加糖在购买的时候要选择无糖藕粉。
燕麦：燕麦是健身人士的常见早餐膳食纤维和蛋白质的含量比较丰富搭配牛奶是很不错的早餐，燕麦的GI值是42孕妇也可以吃。

食物	作用
洋葱	洋葱是天然的 “降压药”含有丰富的氨基酸可以帮助人体快速的排出多于的钠元素，有助于稳定血压减轻游离的自由基增强人体的体质，洋葱的含糖量低孕妇吃多不用担心升糖的问题对控制高血压有好处很适合孕妇和老人。
西蓝花	西蓝花的营养丰富CV和钾元素含量还会热量低是孕妇可以放心食用的食物之一，西蓝花可以降低血糖对2型糖尿病有一定的预防效果。
西红柿	西红柿维生素c含量高有一定的美容效果是低热量的食物含碳水少孕妇可以放心食用，孕妇妊娠期血糖高可以将高糖的食物替换成含有同种营养的低糖食物。

Tips：

孕妇低糖主食推荐，这些食物吃了对孕妇只有好处，糖分是人体不可或缺的营养成分之一，但过多的糖分会影响胎儿的发育造成婴儿体型大影响孕妇的分娩，疫情期间孕期的准妈妈可以在网上咨询一下营养师帮助定制合适的饮食方案这样就不要担心营养过剩造成妊娠糖尿病了。