乳房下垂怎样恢复紧实,小方法告别下垂

如何预防产后干瘪下垂

• 我们孕妈在生完孩子之后可以适当的进行一些按摩，不仅可以缓解我们的不适感觉，而且还有一定的舒缓血液流通，
• 怀孕期间，我们就应该随着乳房的变化选择合适的胸罩，否则，你的乳房会因为纤维结缔组织无法承受腺体组织的快速生长而下垂。
• 弯腰驼背对胸型的影响很大，因此想要维持产后胸部的状态，需要调整坐姿，不管是坐着、站着还是走路，都要保持背部的挺立。
• 坚持做俯卧撑和扩胸运动，使胸部的肌肉发达有力，既能塑造健美，又能增强乳房的支撑功能，防止下垂。

产后女性在身体恢复一段时间后可以通过两个动作丰胸，屈腿舒展式以及伸展回复式，下面具有讲一讲这两个动作怎么做。

• 屈腿舒展式
• 步骤一：做动作之前深呼吸，右腿向内屈膝，左腿伸直，手心交叉，两臂慢慢举至头顶并拉直，感觉胸部有明显的拉升效果，头轻轻向上仰；
• 步骤二：深呼吸，手臂慢慢向后展开，同时右腿伸直，双脚打开，头向后侧。
• 伸展回复式
• 步骤一：两腿微微弯曲，后脚跟相列，膝盖夹紧盆骨，用力挤压两脚，双肘交叉，将胸部夹紧，掌心打开；
• 步骤二：慢慢打开双臂，直至与身体水平保持2分钟，呼气。
• 如果产后完全恢复，能恢复到原来的孕前体重，理论上乳房会恢复到原来的大小，不会变大也不会变小。所以大家对“产后干瘪下垂能通过运动恢复吗”这个问题也不要太多焦虑。