产妇哺乳期减肥小妙招，学会这样做一天瘦一斤根本不是难事！

合理膳食控制

产妇在哺乳期间应该保持均衡的饮食，不要过分节食或盲目减少摄入量。应该注重摄取富含蛋白质、低脂肪、高纤维和维生素的食物。此外产妇可以选择一些有利于排毒和消化的食品，如绿色蔬菜、水果和谷类。

在餐前喝一杯水或吃一个苹果等富含纤维素的水果可以增加饱腹感，减少进食量。同时避免吃过多淀粉类和高热量食品，如油炸食品、甜点等，以免导致身体过度储存脂肪。

适量运动

产妇在哺乳期间可以选择适当的运动来帮助减肥。但是由于产妇身体机能尚未完全恢复，应该避免过度激烈的运动方式。建议产妇选择一些轻度有氧运动，如散步、瑜伽和普拉提等。这些运动可以促进新陈代谢，加速脂肪燃烧，并且对宝宝的健康没有不良影响。

在日常生活中也可以采取一些小措施增加运动量，如步行代替开车、爬楼梯代替电梯等。这样可以有效地消耗多余的卡路里，并且还能提高心肺功能和身体素质。

保持良好的睡眠习惯

睡眠是人体内分泌调节的重要因素之一。在哺乳期间，为了满足宝宝吃奶的需求，很多产妇都需要忍受失眠困扰。然而长期睡眠不足会导致体内激素水平紊乱，影响身体新陈代谢，从而导致肥胖的问题。

产妇在哺乳期间应该保持良好的睡眠习惯。尽量规律作息时间，每天保证足够的睡眠时间。可以采用一些放松技巧来帮助入眠，如听轻音乐、喝一杯温牛奶等。