试管促排期间饮食营养要均衡，养出的卵泡才会又大又圆

合理膳食搭配

• 在试管促排期间合理膳食搭配对于卵泡发育至关重要。适量摄入富含优质蛋白质、维生素和矿物质的食物是非常必要的。例如鸡蛋、鱼类、瘦肉、豆类等富含高质量蛋白质的食物有助于提供营养物质，并为卵泡提供所需能量。
• 在饮食中应注意均衡摄入各类营养素。例如碳水化合物是身体能量来源的主要组成部分，适量摄入谷类、全麦面包等碳水化合物食品可以为身体提供足够的能量，促进卵泡的健康发育。此外蔬菜、水果等富含纤维素的食物可帮助消化吸收，保持肠道通畅。

适当增加优质脂肪摄入

• 适量增加优质脂肪摄入也是培养又大又圆优质卵泡的重要因素之一。Omega-3脂肪酸是一种对于女性生殖健康非常有益的营养物质，可以在鱼油、亚麻籽油等食物中找到。适量摄入Omega-3脂肪酸有助于改善卵巢功能，并提高卵子质量。
• 坚果、橄榄油等富含单不饱和脂肪酸的食物也是不错的选择。这些优质脂肪可以帮助维持身体内部稳定环境，促进卵泡健康发育。

补充足够水分

• 试管促排期间，保持足够的水分摄入同样非常重要。充足的水分可以帮助血液循环，促进营养物质的输送和代谢产物的排出。此外水还可以维持体内电解质平衡，促进卵泡的发育。
• 为了确保足够的水分摄入，建议每天饮用约8杯（2升）水或其他无糖饮料。如果你觉得单纯喝水有些单调，可以尝试添加柠檬片、薄荷叶等食材来增加口感和风味。

限制咖啡因和酒精摄入

• 在试管促排期间应尽量限制咖啡因和酒精的摄入。咖啡因和酒精会影响身体内部的激素平衡，并可能对卵巢功能产生不良影响。此外咖啡因和酒精还可能导致身体脱水，不利于卵泡发育。
• 在试管促排期间最好避免或减少咖啡、茶、可乐等含有咖啡因的饮料以及烈性酒的摄入量。