孕期是母亲和胎儿发育的重要时期，而钙是生长发育必不可少的重要营养素。孕期补钙，不仅可以保障孕妈和胎儿的健康，而且还可以预防孕妈出现骨质疏松等疾病。那么孕期十八周如何补钙呢？
孕期如何补钙最有效
- 科学的饮食结构是孕期补钙的重要基础。孕期补钙，最好以食物摄入为主，食物中含有大量的钙，比如牛奶、鱼、百合、黄豆、芝麻等，还可以根据自己的习惯和喜好，合理搭配适合自己的饮食组合，保证每天足量摄入钙。
- 坚持运动也是孕期补钙的重要方法。孕期体育锻炼有助于孕妈保持身体健康，同时也有助于促进钙的吸收，比如慢跑、游泳、太极拳等有氧运动，能够起到很好的补钙效果。
- 孕期也有一定的补钙药物可以服用，但必须由专业的医生指导，根据孕妈的身体情况，酌量服用，避免因过量服用药物而引起的副作用。
- 孕妈在孕期补钙期间，还要注意补钙的方法，不要过量补充，以免引起身体不适；同时要注意卫生，多吃新鲜蔬菜水果，保证饮食清淡，多休息，以增强身体免疫力，提高钙的吸收率。
Tips：
孕期补钙是一项重要的工作，只有掌握适当的补钙方法，才能保证孕妈和胎儿的健康。孕期十八周补钙，应该以健康的饮食和体育锻炼为主，合理服用补钙药物，以免过量补充，保持良好的生活习惯，这样才能保证孕妈和胎儿的健康。
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