黄体酮对于女性来说是一种十分重要的激素，不能参与了月经的调节，同时对生育以及全身健康都有着重要意义。随着女性年龄增加，以及患有黄体功能不全、甲状腺功能亢进等疾病的女性，会出现黄体酮不足的情况，为了避免由此引发的一系列症状，在日常中通过饮食调整有着重要意义。
黑巧克力是黄体酮含量最高的食物，其次就是我们生活中最常见的豆制品，对于女性来说，黄体酮对于保持生殖健康有着重要作用，相比于药物本身不可避免的副作用，通过饮食调理的效果不仅更好而且更加安全。
黄体酮含量最高的食物
- 1、黑巧克力：其中含有表儿茶酸（黄酮）成分，抗氧化能力是绿茶和葡萄酒的2~2倍，每天只需要吃30克的黑巧克力就可以让心脏病的发生率降低15%，同时其中还含有大量的微量元素，可以参与人体循环，能有效改善皮肤状态。
- 2、豆制品：其中含有大豆异黄酮，人体吸收后能发挥雌激素的功效，因此也被称为植物雌激素，适当补充豆制品的女性的更年期热潮红症状以及乳腺癌、心血管疾病、骨质疏松等疾病的发生率更低。
- 3、浆果：包括葡萄、蓝莓、树莓、猕猴桃、桑葚、枸杞等浆果类水果，这些水果中基本都含有黄体酮，有助于降低血糖水平和预防高血压，同时还能补充多种矿物质和维生素。
- 4、柑橘：包括柠檬、柑橘、柚子等，其中富含多种类黄体酮和维生素C，具有抗氧化的作用，有研究发现柑橘类水果在抑制炎症和抗病毒方面同样具有应用价值。
- 5、洋葱：其中含有17种黄酮类和17种非黄酮类酚类物质，具有抗神经炎症的功效，同时在预防冠心病及肿瘤、预防癌症、调节人体新陈代谢等方面有着重要功效。
Tips：
在我们生活常见的蔬菜和水果其实都普遍含有黄体酮类，想要知道是否含有，最简单的方法就是看颜色鲜艳程度，例如番茄、胡萝卜、红西柚、红薯、南瓜等其中都含有非常丰富的黄体酮。
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