泌乳素高导致的不孕吃什么食物好？这几种可多吃

食物中的维生素B6

维生素B6在人体内具有调节激素分泌的作用，可以帮助降低泌乳素的水平。因此增加摄入含有丰富维生素B6的食物，如瘦肉、家禽、鱼类、坚果、蛋类、豆类等，有助于减少泌乳素的过度分泌。

• 瘦肉：瘦肉中富含维生素B6，可选择鸡胸肉、瘦牛肉等。
• 家禽：家禽也是维生素B6的良好来源，如鸡肉和火鸡肉。
• 鱼类：部分深海鱼类，如三文鱼和沙丁鱼等也含有较多的维生素B6。
• 坚果：核桃、杏仁等坚果富含维生素B6，适量食用有助于改善泌乳素高的情况。
• 蛋类：鸡蛋、鸭蛋等也是维生素B6的良好来源之一。
• 豆类：黄豆、绿豆等豆类含有丰富的维生素B6，可作为主食或配菜摄入。

通过增加维生素B6的摄入，可以帮助调节泌乳素水平，从而提高受孕机会。

富含抗氧化物质的食物

抗氧化物质可以帮助清除体内自由基，减少对卵子和精子的损害。因此在泌乳素高不孕问题中，摄入富含抗氧化物质的食物是非常重要的。

• 水果：各种深色水果如蓝莓、石榴、紫苏等都含有丰富的抗氧化物质。
• 蔬菜：绿叶蔬菜如菠菜、甘蓝等也富含抗氧化物质。
• 坚果和种子：核桃、松子、亚麻籽等都是抗氧化物质的良好来源。
• 鱼类：富含ω-3脂肪酸的深海鱼类，如三文鱼和金枪鱼，也具有抗氧化作用。

通过摄入这些富含抗氧化物质的食物，可以保护卵子和精子免受自由基的损害，提高受孕率。

其他调节泌乳素的食物

除了维生素B6和抗氧化物质外，还有一些食物可以帮助调节泌乳素水平。