婴儿便秘别着急，多吃这三种蔬菜可以轻松缓解便秘症状

婴儿便秘吃什么蔬菜最有效

婴儿便秘的危害还是非常大的，有研究表明，便秘会导致失眠多梦、引发大肚腩、烦躁，甚至一些肠道疾病，如果出现便秘的情况一定要及时改善，日常生活可以吃更多有利于排便的食物，可以有效改善便秘这一症状。

事实上，能够改善便秘的蔬菜有很多。在所有的蔬菜中，含有大量水分的蔬菜对治疗便秘非常有帮助。因此，在日常生活中多吃有利于排便的蔬菜可以改善便秘。而便秘最怕的三种蔬菜如下：

1. 1、韭菜：韭菜富含B族维生素、维生素A、胡萝卜素、膳食纤维、铁、钙等营养物质，由于粗纤维较多，因此能促进肠道蠕动，增加大便体积，从而防止大便干结;
2. 2、菠菜：菠菜主要含有叶绿素、维生素C、维生素E、胡萝卜素、叶酸、铁、磷等营养物质，具有良好的润肠通便的作用，能预防和缓解便秘;
3. 3、旱芹：旱芹的主要营养成分是蛋白质、膳食纤维、胡萝卜素、维生素A、维生素B族、钾、钠、镁等冤死，而这种蔬菜有助于吸收水分，从而预防便秘。

除了上述三种蔬菜可以有效地改善便秘外，其实还有很多其他的蔬菜和水果可以发挥同样的作用，经常便秘的患者除了吃蔬菜外，最好是养成良好的习惯，不要憋大便，只有做好这些才可以从根本上解决便秘的问题。