女性备孕吃什么食物好 这样吃让你成功受孕

备孕期间，家庭双方都要保持健康的饮食习惯，如多食用果蔬、豆类、坚果等富含维生素、矿物质和膳食纤维的食物，以及低糖饮料、低脂肪的白肉等。特别是女性要吃多一些鱼肉、蛋白质和植物油，以及富含维生素B6、叶酸、镁等的食物，如牛奶、瘦肉等，以帮助卵巢正常排出卵子。

备孕期间推荐的食物

• 牛奶：牛奶富含钙、磷、维生素B6、叶酸等营养成分，有助于促进卵巢正常排卵，增加受孕机会。
• 肉类：肉类蛋白质含量较高，能补充必需的氨基酸，对受孕有很好的帮助。
• 蔬菜：蔬菜含有丰富的维生素和矿物质，有助于调节内分泌，增加受孕机率。
• 坚果：坚果含有丰富的维生素和矿物质，有助于促进卵巢正常排卵，提高受孕几率。
• 鱼肉：鱼肉含有丰富的蛋白质和DHA，有助于促进卵子受精，提高受孕几率

备孕期间应注意的事项

• 控制体重：体重过重或过轻都会影响受孕，所以备孕期间应注意控制体重，保持健康的体重。
• 少吃海鲜：备孕期间应少吃海鲜，因为海鲜中含有比较多的重金属，会影响受孕。
• 少喝酒：酒精会影响卵子受精，甚至会导致不孕，备孕期间应少喝酒。
• 避免药物：备孕期间应避免服用药物，尤其是激素类药物，会影响受孕。
• 备孕期间应当遵循健康饮食习惯，多食用富含维生素、矿物质和膳食纤维的食物，控制体重，少吃海鲜，少喝酒，避免服用药物，这样才能更容易受孕。