女性哺乳期的饮食禁忌，不得不收藏起来

哺乳期不可以吃的食物有哪些？

1.回奶食物：最常见的是麦芽水、韭菜、豆角，其他的还有比如玉米、茴香、鸭肉、猪心等。回奶的食物会影响产妇乳汁的分泌，不利于新生儿的健康喂养。

2.高脂肪食物：油炸的食物和肥肉都属于高脂肪食物，比如炸鸡、红烧肉等，一方面会使脂肪堆积在产妇体内，还会影响产妇胃口，另一方面还会造成新生儿的消化问题，比如腹胀、腹痛、肠道菌群失调等，不利于新生儿的健康。

3.辛辣刺激性食物：在哺乳期时产妇身体机能没有完全恢复，胃肠道功能虚弱，这时进食辛辣刺激的食物可能会造成胃肠道出血的问题，新生儿母乳之后也会出现便秘、屁股红甚至过敏等情况，所以哺乳期不可以食用辛辣刺激的食物。

哺乳期建议吃的食物有哪些？

1.多吃新鲜的蔬菜水果：新鲜的蔬菜水果中含有丰富的维生素，比如苹果、青菜、萝卜等，可以补充人体所需要的营养，最重要的是可以促进身体恢复。

2.多吃高蛋白食物：产妇在生产过程中会耗损大量气血，导致身体虚弱，高蛋白食物可以让产妇较快的补充营养、恢复体力，还会提升乳汁的质量，对新生儿的健康有好处。

3.多喝营养汤：猪蹄汤、棒骨汤、小米粥等，不仅可以起到恢复身体的作用，还可以增加奶水量，促进新生儿的生长发育。但是注意适量。